※アフィリエイト広告を利用しています

ストレス発散 仕事

【リフレッシュ方法 7選】ストレスを感じた時に試そう

この記事ではストレスを感じた時に試したいリフレッシュ方法を紹介します。

リフレッシュ方法には様々ありますがこれから紹介する方法を参考に心と体をリセットする効果的な手段を見つけてストレスを軽減し、

より健康的で充実した生活を送ることで明日から再び立ち上がるキッカケにして頂けると幸いです。

最近、ストレスがかかって疲れたよ。
何か発散するオススメ方法はないかな。

任せてください!
私が「オススメのストレス発散方法7選」を
紹介するから参考にしてね!!

この記事でわかること

  • リフレッシュ方法 オススメ7選
  • リフレッシュにより得られる効果
  • リフレッシュで大事なこと
  • リフレッシュ方法のメリット・デメリット

【7選】ストレスを軽減する方法

実際に私はこの7選のいづれかを試して日々頑張る力をチャージしています。また、友人や家族を誘って新しい趣味の発見と新たな仲間との出会いに繋がるかもしれません。

ストレスを発散しよう!!

1.自然に触れてリフレッシュをしよう!
2.体を動かしてストレスを発散しよう!
3.趣味や創造的な活動に没頭しよう!
4.気になるアイテムを買ってみましょう!
5.断捨離をして環境を整えよう!
6.好きな人や大切な人と一緒に過ごそう!
7.新しい場所を訪れる旅行や小旅行を計画しよう!

自然に触れてリフレッシュをしよう!

リフレッシュ方法の中でも自然の中で楽しむものなので、唯一無二であり人の手で作れる環境ではない非日常を味わうことで、リフレッシュ効果は絶大なのではないでしょうか。方法はたくさんあると思いますが代表的なものをいくつか紹介します。

  1. ハイキング
    公園や登山コースを歩きながら自然(花、生き物、木々)を感じてハイキングの道中や帰り道にはランチを楽しむなど。
  2. 海水浴・サーフィン
    友人や家族とアクティビティを楽しんだり、花火やBBQ、海の家やイベントも楽しめそうです。また海に行くまでのドライブの道中は何歳になっても楽しいですし、海が見えてきた時のワクワクがたまりません。
  3. キャンプ
    始めるにはキャンプギアが必要ですが、手ぶらキャンプ、グランピングなどもありますのでそちらから始めてハマればギアを揃えてもいいのではないでしょうか。ソロからワイワイまで場所も様々で楽しみ方は無限です。また料理のスキルや災害時にも役立つような知識も手に入れれそうです。
  4. スノーボード
    キャンプ同様にギヤが必要になりますが、試行錯誤しながらスキルを磨いて上達していく面白さがありますが季節に限りがありますが限りがあるからこそ待ち遠しくなりますね。ところでスキー場で食べるカレーとラーメンはなぜ特別においしく感じるのでしょうか?私だけですかね。

複数紹介しましたが、これ以外にもありますし人によって向き不向きもありますのでご自身に合ったものを是非見つけるためのヒントにしてください。

森林浴やキャンプ、海水浴など季節に合わせて様々な表情を見せてくれる自然でありシーズンに合わせてリラックス方法を選べるのもメリットです。自然環境に身を投じれば自然と癒しを得る事が出来ますのでそちらの効果に期待しましょう。また仲間や家族とも楽しめるの魅力です。

私がオススメするのはキャンプです。そのメリット・デメリットを紹介します。正直、デメリット以上の価値があります。あまりデメリットを考えると何もできなくなりますからあまり意識はしていません。それよりも工夫と、デメリットですら楽しむ勢いで乗り切りましょう。

キャンプメリット

・四季折々の環境で楽しむことが出来る
・料理などのスキルが身に付く
・身についた料理スキルを生活の中で家族や大切な人に喜んでもらえる
・火を囲みながらの語らいやワイワイやるのが楽しみ

キャンプデメリット

・キャンプギア購入費用が掛かる
・虫が苦手(刺されて腫れるなど)

アウトドア用品【L-Breath】

体を動かしてストレスを発散しよう!

日々の生活と仕事で溜まったストレスを解消するために体を動かし、汗をかく事は非常に効果的です。適度な運動は心身の緊張をほぐすのに効果的で健康面の向上も期待できます。無理してケガしない程度で楽しみましょう。

  • ウォーキング
    特に道具も必要ありませんし自分のペースで出来て、すぐに取り入れることが可能で始めやすいです。また、お気に入りの音楽を聴きながら取り組めば気分もリフレッシュされます。比較的、低負荷な有酸素運動ですので、これからスポーツを始める方には基礎体力作りとしても理想ではないでしょうか。いきなりの過度な運動はケガのリスクが伴います。
  • サイクリング
    趣味として始めるならスポーツバイクの検討も必要ですが、ご家庭のいわゆるママチャリでお試しで取り組むのもアリだと思います。または会社の通勤を自転車通勤に変えるのもいいですね。風を感じて、普段使わないこの道はどこに繋がるんだろう?または、気になるお店を見つけたら訪れてみるのも楽しさの一つです。
  • スポーツ
    スポーツにより適度に疲労が溜まり睡眠の質が良くなりリフレッシュできますし、スポーツを通じて新たな仲間との出会いや、仲間とのコミュニケーションで様々な情報交換や絆を深める事も可能なのが魅力ですね。

体を動かすリフレッシュ方法を紹介しましたが、スポーツには様々な効果があります。有酸素運動や筋力トレーニングを含んでいますので、心肺機能の向上や、筋力の増強が見込めますので理想のボディメイク、ダイエット効果が期待できます。と同時にリフレッシュも出来るのは一石二鳥です。

中でもオススメしたいのはスポーツですね。自身の交友関係を広げたり、競技技術を磨いたり、目標の達成などが出来れば自信も付き、仕事にもいい影響が期待できるからです。

スポーツメリット

・交友関係の向上と広げることが出来る(新たな仲間が出来る)
・目標を設定して、達成感が味わえる=仕事への自信が持てる
・健康面の向上と理想のボディメイクが出来る
・適度な疲労で良質な睡眠を手に入れることが出来る
・ソロからチームまで自分に合った物を選択できる

スポーツデメリット

・複数人集まるとどうしても合わない人が居る
・スキルレベルが周囲と合わずに嫌になる(別のコミュニティに参加しましょう)
・試合で負けてばかりで達成感を得ることが出来ない(勝ち負けよりもコミュニケーションを重視しよう)

【公式】スポーツ用品総合通販ならスーパースポーツゼビオ

趣味や創造的な活動に没頭しよう!

趣味や創造的な作品を作り上げる事に没頭することは、心も体もリフレッシュできます。これから紹介するリフレッシュ方法は制作要素が含まれていますので体を動かすのが好きな方には向いていないかもしれません。が、個人的にはこちらの要素も取り入れて教養を磨くのも自身のステップアップとして効果的だと思います。

  • 料理
    自分が食べたいものを自分好みの味付けで料理を味わえます。出来る料理が増えてくると男性であれば家事の手伝いにもなり、奥様にも喜ばれます。集まりの際には手料理を振る舞い、あなたの普段とは違った魅力をアピールできますね。また家族や異性と共に一緒に作る事が出来るのは素敵だと思います。
  • 写真撮影
    撮影の仕方では普段見ている景色とは違った景色に気付かせてくれます。カメラで撮影する条件設定も奥深いものがありますので、スキルを磨いてイメージ通りの写真を撮影出来ると高い満足を得ることが出来ます。また、サイト等にアップロードして感想を頂いたりすると大きな喜びになります。家族や友人とのイベントでも写真係となり、良い写真を渡せると大変喜んでいただけるので心が満たされます。
  • DIYや制作
    物づくりや今あるものをより良くする事で高い満足を得ることが出来ます。プラモデルのペイントをより再現の高いものへ仕上げてみる事や、一からフィギュアを自身で好きなシーンを再現して制作する事も魅力の一つです。DIYでは家具製作や修繕などであなたが生み出したものを実際に使うとなると達成感でしかありませんね。生活の中で「ここが不便なんだよね」なんて事を相談されDIYにより便利にすることが出来れば感謝されて、それがまた喜びになります。

制作を中心に紹介しましたが、満足を得るまでには一定のスキルが必要になるものが多いですがその過程もあなたの成長の実感として達成感があると思います。この分野でのストレス発散方法は人に喜んでもらって得られる充実感で心が満たされ発散できる事が多いようです。

創造的な活動でのリフレッシュ方法のオススメは料理ですね。私自身まだまだですが、燻製にハマっています。本来の味わいにプラスする事でよりおいしくなり、チップの種類や温度管理で一つの食材が様々な香りに変化し、燻製したものを使用する時も味わいや香り次第で料理の内容も変わってきますので組み合わせは無限です。

料理メリット

・自分好みの物を作れる
・家族や友人との集まりで振る舞い、喜ばれる
・家事の手伝いとなり喜ばれる
・普段とは違う自分の魅力をアピールできる

料理デメリット

・スキルが身につくまで時間がかかる
・食材費がかかる

「家時間を大切に」「毎日をちょっと上質に」「料理好きなあの人に贈りたい」・・・
こだわりスタイルのための理由ある道具ショップ、【ラ・クッチーナ・フェリーチェ】

気になるアイテムを買ってみましょう!

買い物をすることでのストレス発散は、店内を歩いたり、商品を見ることでリラックス効果と、自分にご褒美を与えることでポジティブな気持ちになりストレスが軽減できる効果があるのではないでしょうか。普段は我慢して変えない商品を買うことで心が満たされて気持ちを切り替えることが出来そうですね。

  • 家具
    家具を購入することで生活環境に変化をつけて気分を変えることが出来ます。お気に入りのブランドやアンティーク家具を購入して理想の雰囲気の空間作りを目指すのもいいですね。
  • 家電製品
    最新機能を搭載した家電や、今まで持っていなかった家電などを購入すれば生活が便利になったり時短に繋がったり購入する家電により得られる効果が様々ですので困りごとや、より快適にしたいことを家電で解決できるような商品がおススメです。
  • 化粧品や服
    化粧や服の雰囲気を変えることで気分を上げることが出来そうです。またその変化を周囲に気付いてもらえると嬉しいです。今までチャレンジした事がない色や化粧方法など新しい要素を取り入れて新たな発見があると更に、バリエーションが増えます。
  • 便利グッズ
    100均から家電まで様々な分野での便利グッズが存在しますので、家事、仕事、趣味などの話題の便利グッズやこんな商品はないのかな?をネットや店舗で探すと新たな発見に出会えます。またその商品を使ってみて良かったら友人や家族に勧めて話題にする事もできますね。

気になるアイテムの購入について紹介しましたが、共通して言えるのは物欲を満たす事やあなたの生活をより豊かにする事や変化を付けることで気分を上げて気持ちを切り替えることが出来るところです。是非、日々頑張るあなたにご褒美を与えてください。

気になるアイテムを買う事でのリフレッシュ方法でオススメなのは、化粧品や服です。理由は手軽に始めることが出来て、自分が理想とする服装や、雰囲気を作り出す事が出来ます。服装も、化粧も組み合わせが無限にあり自身のオシャレをアピールすることで新たな魅力を作れるからです。休日が楽しみになりまた頑張れす。

化粧品や服のメリット

・なりたい自分に近づける
・自分のイメージを簡単に着せ替えることが出来る
・組み合わせが無数にあり尽きる事がない
・自分の新たな魅力を作る事が出来る

化粧品や服のデメリット

・化粧品や服を買ってみたものの違和感があり使用しない可能性がある(組み合わせで工夫しよう)
・トレンドが激しく変化するのでこだわるとキリがない
・ブランドものになると高額になる(プチプラ商品も検討しよう)

男性にオススメ!!

全身コーデのマネキン買いができるメンズ服通販サイト『メンズファッションプラス』

女性にオススメ!!

カンタン&お得に可愛くなれる♪
Rcawaii─登録30秒、カワイイ洋服借り放題!プロのおしゃれテクも学べて月額9,980円

断捨離をして環境を整えよう!

断捨離を通じて不要な物や過去の思い出に執着する事から解放されて物理的な整理と心の整理に効果が期待できます。物理的な整理はスペースが確保できるので新たなアイテムを配置するなど部屋の模様替えができます。心の整理は心の中にある執着している事を消し去る事で負の感情が軽減されます。どちらも断捨離を行うことで新たなスタートのキッカケになります。

  • 物理的な断捨離
    クローゼットや引き出しなどを使うものと使わないものを見つけ出し、さらにカテゴリ(衣類・本・雑貨など)に分けて、処分方法を検討します。売る・寄付・リサイクルに出すなどです。断捨離ついでに整理と、買い替え検討等をしてはどうでしょうか。
  • 心の断捨離
    過去の思い出や感情に囚われず心の中を整理します。過去の出来事に受け入れや理解、許しを行い手放すことで心の負担を軽減しましょう。ネガティブな思考や習慣を見つけ出しポジティブに切り替える努力をしてはどうでしょうか。その為には自己啓発やポジティブ思考の方法を調べてみましょう。

断捨離によるリフレッシュ方法を紹介しましたが、物理的な断捨離は比較的に簡単に取り組めます。しかし心の断捨離は簡単にできるものと、そうでないものがあります。人によって難易度がありますので少しずつ無理しない程度に取り組んでみてください。

私も心の断捨離には時間を要しましたが心から捨ててしまえばそれまでです。割り切りが大事で、過去に囚われず前を向いて「新たな思い出を大事にしよう」と言い聞かせながら取り組みましたが今となっては何を理由に執着していたのか覚えていません。それだけで心が実際軽くなりました。

物理的、心の断捨離と紹介しましたが個人的には両方大事だと思います。物理的な解決と心の解決は共に新たなスタートのキッカケになります。

物理的・心の断捨離のメリット

・物理的、心と共に断捨離により物理的にも心にもスペースや余裕が生まれます
・物理的、心と共にスッキリさせ新たなスタートのキッカケに出来る
・物理的、心と共に余計なことを考える事が少なくなる
・心の断捨離は少しずつポジティブ思考が身につく

物理的・心の断捨離のデメリット

・心の断捨離には時間がかかる

Amazonアカウントで利用できる【リコマース宅配買取サービス】 コスギさんのストレングスコーチング

好きな人や大切な人と一緒に過ごそう!

好きな人や大切な人と一緒に過ごすリフレッシュ方法はお互いの日々の出来事や感じたことをシェアすることで共感すことが出来て絆を深める事が期待できます。

何よりあなたにとって大切な人はあなたの性格や考え方をよく理解している方であるため相談にも真剣に受けて的確なアドバイスや意見、新たな気づきをさせてくれると思います。そうすればあなたのストレスや悩みが軽減されるのではないでしょうか。

  • ランチなど、ご飯を食べに行く
    ゆっくりした時間を大切な人とシェアする事で、普段できない相談やより深い意見を聞くことが期待できます。互いに深く濃い時間を過ごせば心を許し、また相談しようと思えるはずです。そうすれば、ストレスを感じても聞いてくれる人が居るので心強く前向きに頑張れます。
  • 共通の趣味を楽しむ
    互いに共通の趣味を楽しむことで、スキル磨きを切磋琢磨できて、心から許せる良きライバル、あるいは仲間意識で取り組めますので、共通の目標に向かってコミュニケーションを取ることでより深い関係が築くことが出来ます。
  • 買い物などに出かける
    買い物などに出かけることで、互いの好みをシェアする事で自身の好みだけでは普段選ばない色や形状、ブランドを勧めてもらい新たな発見に繋がります。互いの好みと価値観をシェアすることで、互いの事を深く知るキッカケにもなります。その繰り返しが互いの事をよく知り、知ってもらい、相談の時には的確なアドバイスをもらえるのではないでしょうか。

好きな人や大切な人と一緒に過ごす方法はいくらでもあります。大事なのはその方との絆を深めて心の中をさらけ出せる関係を築くことが大切です。あなたが困難に直面した時、あるいは大切な人が困っているときには必ず助けてもらえます。そのような関係の方を大切にし互いにプラスになるようにコミュニケーションを深めてください。そうすればお互いの悩みやストレスに感じていることを真剣に聞いてもらえ心強い仲間になるでしょう。

大切な人と過ごすメリット

・互いの絆を深めて心を開いて相談が出来る
・互いをよく知っているので的確な意見をもらえる
・間違った道や考えをした時に正してくれる
・その人が居てくれるだけで心強いので前向きに頑張れる

大切な人と過ごすデメリット

・デメリットはありません。大切な人を心から大切にして思いっきり頼りにしましょう。

最大53%OFF!レストラン予約も一休.com!

新しい場所を訪れる旅行や小旅行を計画しよう!

旅行に出かけるリフレッシュ方法は日常から抜け出し訪れた場所で、新たな発見や刺激を受けて自己の成長を期待できます。その他にも、大切な人や仲間たちと旅行に行く事で、リフレッシュ効果の高い充実した時間を過ごすことでが期待できます。

  • 一人旅
    一人旅はすべての旅行プランを一人で自由に決めることが出来ます。旅先で気なる店ややってみたいことも現地ですべて気ままにやることが出来て非常に気楽な旅をする事が出来るでしょう。制限のない旅を実現する事が出来ます。
  • 仲間との旅
    旅行プランをみんなで相談しながら決めます。旅先でのアクティビティも複数人でしかできない物にもチャレンジできます。一人旅では味わえない魅力があります。また楽しく過ごした時間を共有できるのもいいですね。

一人旅、仲間との旅それぞれメリットとデメリットがありますが、リフレッシュ効果としては旅をする事で日常から抜け出して新たな発見を通じて普段できない事を体験して美味しいものを食べたり、きれいな景色を眺めたり楽しみ方は様々です。心も体もリラックス環境に投じてリフレッシュして充電しましょう。

旅のメリット

・日常から抜け出して非日常を味わえる
・新たな刺激や体験が出来る
・リフレッシュ効果が高い

ポイント

・旅行の費用が掛かる(予算に合わせて夜行バスやフェリーなど活用しましょう)
・複数人で行く場合は予定を合わせるのが難しい

海外旅行オプショナルツアーを楽々予約・簡単決済【KKday】

まとめ

リフレッシュ方法 7選について紹介ししてきましたが、それぞれのリフレッシュ方法を組み合わせると更に高い効果が期待できます。

「大切な人と自然を感じる旅行先で体を動かすアクティビティを体験する」や「一人旅の旅行先でおいしいものを食べて、写真撮影をして思い出に残す」など組み合わせを考えてテーマを作って行うのがいいと思います。

私自身もリフレッシュできる方法を増やして飽きないようにするために趣味を増やしたり、仲間が夢中になっている趣味に私自身も興味を持って教えてもらって実際に趣味になったものもあります。

あなたに合ったリフレッシュ方法を探してみてください。

リフレッシュで大事なことは無理をして体調を崩しては意味がありませんので、無理をしない程度でしっかり休むことで仕事でのパフォーマンスも向上して上手くリフレッシュを取り入れて前向きに取り組みましょう!

-ストレス発散, 仕事
-,