【解決】月曜の憂鬱の原因と解決方法を紹介！

みなさんは月曜日が好きですか？

私は月曜日が苦手でした。

なせなら仕事が一週間始まるのが憂鬱になります。

特に仕事でストレスを抱えていたり、月曜日に嫌な業務が待っていると考えると余計に嫌になりますよね？

この記事では、「月曜日は仕事に行きたくない！」を少しでも軽くなるように原因と対策を考えたいと思います。

taka

私も以前までは土日に仕事の事を考えると辛い気持ちになり、月曜がすっごくきらいでした。

私も考え方や、行動を変えてからは気持ちが楽になり月曜日が行きたくないほど嫌ではなくなりました。

月曜日が嫌いな人は参考にしてくださいね！

月曜が憂鬱になるのは仕方がない

月曜が憂鬱になるのは仕方のないことなのです。

ほとんどの人が休日と平日のギャップを感じるからです。

休日は、友達や家族との楽しい時間やゴロゴロしたりしてゆっくり過ごすことができます。

大事なことは、月曜日が憂鬱な気持ちになることは仕方のないこととして割り切ることも必要です

月曜日が嫌な理由は？

月曜日。。。。嫌いです。

また、あいつの顔を見なければいけない。

あー・・・また怒られるんだろうな。

残業が続いて自分の時間がない！など理由は様々だと思います。

ここでは月曜が嫌になる理由を紹介します。

人間関係が良くない

人間関係の良くない職場に向かうのはとてもストレスに感じます。

人間関係が良くないことで仕事が上手くいかずさらにストレスも溜まります。

仕事では結果が出せず、居心地も悪くそんな１週間が始まるのは月曜には限らないですが特に休み明けは会社に行くことが嫌になります。

月曜に嫌な業務が待っている

月曜に嫌な仕事が待っていると考えるだけでも気持ちが重くなります。

会議、クレーム対応や出張など嫌に思う業務は様々ですが、特に普段のルーティン業務とは違う業務にはストレスを感じてしまいます。

私の場合は、できる限り月曜日に嫌な仕事が集中しない様にコントロールできる業務はするようにしています。

それでも嫌な仕事が月曜になってしまったら割り切るようにしています。

１週間の始まりで気持ちがしんどい

月曜は１週間の始まりで、とても長く感じますよね。

１週間が長く感じるのは仕事が楽しくないからではないでしょうか。

楽しい休日はあっという間に過ぎるのに、仕事では長く感じるという事です。。。

やりがいがあって楽しい仕事であれば１週間では時間が足りないと感じると思います。

どうしても辛いようであれば無理をせず思い切って休みを取る事も大切です。

可能であれば、転職するのも手段です。

今の仕事で３０年４０年、定年まで働いているイメージができますか？

オススメの転職サイトを紹介していますので参考にしてください。

朝早く起きなければいけない

休日はいつもより遅く起きてゴロゴロすることができます。

月曜となれば早起きをして満員電車に乗りストレスを感じながら出勤する事になります。

朝が強い人にとっては大したことではないのかもしれませんが、弱い人にとっては苦痛でしかありません。

朝がつらい原因も休日の過ごし方で変えられる可能性もありますので見直す必要があるでしょう。

月曜の憂鬱を和らげる方法

月曜の憂鬱を少しでも和らげる方法を紹介します。

月曜の憂鬱を楽にできれば１週間も少しは楽に乗り切れます！

taka

私自身もこの方法を取り入れることで月曜に対して少しは前向きに過ごせるようになりました！

休日は普段通り起きよう！

休日だ！明日はダラダラ、ゴロゴロ過ごしてやる！

なんて考えていませんか？

たしかに、リラックスできる一つの方法かもしれません。

しかし、夜更かしをしたり不規則な生活をすると自律神経が乱れにつながります。

自律神経が乱れると体にさまざまな不調を起こすリスクが増えてしまいます。

この状態で月曜を迎える事と、１週間を乗り切るのを辛く感じるでしょう。

夜更かしをした場合でも翌日はなるべく普段通り起きるようにしましょう。

日曜の夜はとにかくリラックスを！

日曜の夜は気分が落ち込むピークではないでしょうか？

このような状態では精神面上でも良い状態とは言えません。

なので、出来るだけ日曜の夜はリラックスすることをオススメします。

• 好きな本を読む
• お気に入りの音楽を聴く
• 食事を楽しむ
• 家族との会話を楽しむ
• アルマやお香などを活用する

精神的に落ち着きを取り入れリラックスさせることで月曜の憂鬱な気分を少しでも和らげることが可能になります。

月曜は楽しい予定を！

休日に楽しみな予定があれば、休日が待ち遠しいですよね！

それと同じで、月曜に楽しみにできる予定を入れちゃいましょう！

しかし予定にも注意すべきことがあります。

睡眠時間を削るような予定は避けましょう。

せっかくいい感じで休日に過ごしても月曜の夜の睡眠時間が少ないと台無しになります。

• プチご褒美
• ランチをいつもより贅沢にする

taka

私の場合は、つまみを少し贅沢にしたりします。

あなたなりの楽しみを月曜に用意して、月曜が楽しみになる工夫をしましょう！

まとめ

月曜の憂鬱について原因と解決方法を紹介しました。

月曜が嫌になるには色々な原因があります。

• 人間関係が良くない
• 月曜に嫌な業務が待っている
• １週間の始まりで気持ちがしんどい
• 朝早く起きなければいけない

特に人間関係については解消に時間がかかるかもしれません。

どうぢても辛いようであれば転職も選択肢として検討しておきましょう。

月曜の憂鬱の解決方法については、休日だからと言って極端に長い睡眠時間や過度なダラダラ生活はしないようにしましょう。

休日こそダラダラせずいつもと同じように起床するように意識する事が大切です。

自律神経の乱れは体に不調を起こすリスクがあります。

余計に月曜日が憂鬱になる可能性があります。

休日の過ごし方はリラックスすることを心がけましょう。

読書、音楽やアロマまたは、お香などを取り入れてみるのがオススメです。

さらに月曜にはあなたの楽しみとなるような予定やプチご褒美を用意して月曜が楽しみになるようにしてみるのも手段です。

なかなか、すぐには解消しないかもしれませんが少しずつ行動を変えてチャレンジしてみてください！

以前までは仕事の事をどこか頭の中で考えながら過ごしており、心から楽しめない時間が多かったです。

私は今回紹介した方法を間違いなくやってみて良かったと思っています。

月曜の憂鬱が減ることで心に余裕が生まれ家族と過ごす時間も以前に比べて充実して過ごす事が実感できています。