「もう無理…仕事がつらい。しばらく休んだほうがいいのかな？それとも辞めた方がいいのかな…」
そんなふうに悩んでこの記事にたどり着いたあなたは、きっと今、心も体も限界に近いのかもしれません。
この記事では、休職と退職の違いから、それぞれのメリット・デメリット、そして迷ったときにチェックしたい5つの判断ポイントまで、わかりやすくまとめました。
焦らなくて大丈夫。少しずつ、整理していきましょう。
そもそも「休職」と「退職」って何が違うの？
「休もうかな…でも、辞めた方がスッキリするのかな？」
そんなふうに悩んでいると、そもそも休職と退職の違いってなんだろう？と迷ってしまいますよね。
ここでは、その違いをシンプルに整理してみました。
まずは基本をサクッとおさえて、選択肢をクリアにしていきましょう。
| 項目 | 休職 | 退職 |
|---|---|---|
| 雇用関係 | 続いている | 完全に終了 |
| 社会保険 | 会社で継続 | 自分で切り替えが必要 |
| 給与 | 基本は無給（※傷病手当あり【条件あり】） | 収入ゼロ |
| 復職 | できる | 不可 |
ざっくり言うと、
休職は「ちょっと休ませてください」
退職は「もう辞めます」というイメージです。
休職を選ぶメリット・デメリット
「とりあえず、しばらくお休みしたい」
そんな気持ちが強いなら、休職という選択肢は大いにアリです。
ただ、休職にはいい面もあれば、気をつけたい面もあります。
ここでしっかり整理して、自分にとってどうなのかを考えてみましょう。
休職のいいところ
- 会社とのつながりを残せる
- 「傷病手当金」で最大1年6カ月お金がもらえる ※条件あり
- 回復したら元の職場に戻れる
休職の気になるところ
- 復帰のプレッシャーがある
- 人間関係や職場環境は基本変わらない
- 給与がなくなり、手当もすぐには出ない
退職を選ぶメリット・デメリット
「もう限界…この職場から離れたい」
そう感じているなら、退職という選択肢も真剣に考えるタイミングかもしれません。
退職には、気持ちがラクになるような大きなメリットもありますが、注意したい点もいくつかあります。
自分のペースで、じっくり確認してみましょう。
退職のいいところ
- 嫌な環境をスパッとリセットできる
- 転職やキャリアチェンジのきっかけになる
- 自由な時間が増える（心の余裕も！）
退職の気になるところ
- 当面の生活費が不安になる
- 失業保険がすぐにもらえないこともある
- 社会とのつながりが減って孤独を感じやすい
迷ったら見てみて！判断のポイント5つ
休職か退職か…頭ではわかっていても、いざ決めようとすると本当に悩みますよね。
そんなときは、いくつかの視点から自分の気持ちを整理するのが大切です。
ここでは判断のヒントになる5つのポイントをご紹介します。
少しでもモヤモヤが晴れますように。
① 心や体の状態はどう？
→ もしうつ症状が強いなら、まずは休職＋治療がおすすめ。ムリは禁物。
② その職場に戻りたいと思う？
→ 「もう戻りたくない…」なら、退職を前提に動いてもOK。
③ 貯金や生活費はどのくらいある？
→ 生活資金が半年以上あるなら、退職後も安心して動けます。
④ 将来やりたいことがある？
→ 「やりたいことが見えてる」なら、退職して次のステップへ進むのもアリ。
⑤ 家族や身近な人の理解はある？
→ どちらにしても、孤立しない環境づくりはとても大切です。
一人で抱えないで。相談できる相手はたくさんいます
悩んでいると、「こんなことで相談していいのかな…」なんて思ってしまうこともありますよね。
でも、大丈夫。あなたの気持ちをちゃんと受け止めてくれる人たちがいます。
ここでは、休職や退職を考えるときに頼れる相談先をご紹介します。
一人で抱え込まず、まずはどこかに話してみることから始めてみませんか？
- 心療内科・精神科の先生
→ 休職の診断書が必要なら、まずここへ相談。 - 産業医・人事部
→ 会社の休職制度について詳しく聞けます。 - 転職エージェント
→ 退職後のキャリア相談も無料でOK。
▶︎リクルートエージェントに無料登録してみる - 退職代行サービス
→ 「もう会社と話すのも無理…」という人には、かなり頼りになります。
▶︎ もうムリだ！っと会社で感じたら『退職代行モームリ』へ
実際にどう決めた？体験談を紹介
「自分だけがこんなに悩んでるのかも…」
そう思ってしまうこともありますよね。
でも、同じように迷って、悩んで、それぞれの選択をした人たちがたくさんいます。
ここでは実際に私の体験談をご紹介します。
少しでも気持ちが軽くなったり、参考になればうれしいです。
仕事がツラく、パワハラ気味なところもあり、退職か休職か悩みました。
休職は、復帰した時に部署が変わっても、元の部署でも気まずさと周囲の目もあり、復帰しても人事が変わっていなければ同じことの繰り返しで時間の無駄になりそうだったので退職を選びました。
その会社、部署に復帰したいか、理由とあなたを取り巻く環境にもよると思います。
私は転職して正解でした。私の過去を知る人もいませんし、むしろ期待されて入社する事が出来ましたので仕事を覚えるところで困難はありますが、充実しています。休日の過ごし方も心に余裕が出来る様になりました。
おすすめサポートサービス
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最後に：大事なのは「自分を大切にする選択」
休職するのが正解、退職するのが正解そんな“正しい答え”はありません。
どちらを選んだとしても、あなたが心から安心して生きられる環境に近づけるなら、それがベストな選択です。
どうか一人で抱えこまず、誰かに話してくださいね。
